ダイエットにきびメソッド

まず最初に、豊富なビタミン B2 を含むより多くの食糧を食べる。ビタミン B2 は、ボディのホルモン バランス、皮膚の保護を維持できます。食品のビタミン B2 豊富な内臓肉、牛乳、卵、緑豊かな緑の野菜を含みます。

第二に、ビタミン a が豊富なを含む食べ物を食べる。ビタミン a 仲介ニキビを除去するために、皮膚の汗腺の上皮細胞増殖促進することができます。ビタミン a が豊富な食品は、にんじん、ほうれん草、エノキタケ性野菜、ネギ、牛乳、動物の肝臓のような。

第三に、ビタミン B6 の豊富なを含む食べ物を食べる。野菜 （にんじん、ほうれん草、きのこ) と動物の肝臓、腎臓、卵の黄身、牛乳、魚、乾燥酵母、区舞細菌です。

4 つの冷却の食品を食べることです。このような食品は、主にゴーヤー豆腐、ロータス ルートとキュウリ、メロン、スイカ、野生稲の茎、緑豆もやし、豆、キノコ、白い菌、きくらげ生きた、セロリ、pear のです。

5 亜鉛豊富な食品を食べていた。これらの食品オイスター、動物の肝臓、赤身の肉、牛乳、卵のカキと他の魚介類であります。

6、ボギーの少ない脂肪の多い食品やお菓子を食べて、スパイシーな辛味食品を食べることです。